Опасните диети

МЕСНА ДИЕТА

Този режим се състои основно от консумация на месо. В ограничени количества са позволени яйца и сирене. В една от вариациите на диетата, позволената храна е САМО телешко месо. И въпреки, че в интернет е пълно с впечатляващи истории за резултатите от този режим, специалистите категорично забраняват прилагането й. Диетата не е здравословна, а резултатите от нея не са постоянни. Високото съдържание на наситени мазнини след продължителна употреба на месни продукти, може да доведе до повишени нива на холестерол и да доведе до дефицит на редица важни за организма вещества.

30-ДНЕВНАТА ДИЕТА

На пръв поглед – няма нищо лошо в храните, които включва 30-дневената диета. Става дума основно за плодове и зеленчуци, а това са продукти, които доказано водят, както до загуба на тегло, така и до повишаване на енергията, подобряване на съня и редица други ползи за здравето. Проблемът е, че този режим изключва редица други храни – не само вредни, каквито са захарта и алкохолът, например, но и полезни като бобовите растения, млечните продукти, зърнените храни и т.н. Поради многобройните ограничения тази диета е трудна за спазване и освен това – не предлага трайни резултати. Ако имате нужда от бързо сваляне на килограми – това ще се случи с този режим, но твърде строгите правила могат да създадат психично обременяване, чувство на вина и тревога. А когато се върнете към нормалното хранене, рискувате да попаднете в цикъл на ограничения и преяждане поради нуждата от определени вещества и стремежа към запазване на килограмите. Това е доста обременяващ и нездравословен начин на живот.

КЕТО

Диета, която беше създадена, за да помогне в овладяването на епилепсията при децата, се превърна в популярен начин за бързо отслабване. Все още, обаче, специалистите не са убедени до колко безопасен е режимът и какъв е дългосрочният ефект от спазването му. Тази диета е с високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати. Когато се върнете към стандартните си хранителни навици, вероятно ще върнете цялото тегло, което сте загубили. Нещо повече, въпреки целия шум около ползите за здравето от кето (за диабет тип 2, някои видове рак, болест на Алцхаймер и други), дългосрочни проучвания при хора липсват. Кето може да бъде препоръчителна диета при определени заболявания, но трябва да бъде предписана и одобрена от вашия лекар. Ако я прилагате, е важно да се съсредоточите върху качеството на храната, което означава да включите продукти с високо съдържание на фибри, постни протеини и здравословни мазнини, а не богати на наситени мазнини храни като масло и бекон.

АТКИНС

Диетата на Аткинс стана популярна с ниското съдържание на въглехидрати. Днес – темата за вредното въздействие на въглехидратите отново е на мода и много хора решават да се доверяват на този режим с цел редукция на тегло.  Както при много диети, при Аткинс също отслабвате бързо. И както в останалите случаи – ефектът е временен. Специалистите допускат и опасно въздействие върху здравето на сърцето.

ПРЕЧИСТВАЩА ДИЕТА

Пречистванията със сок или други видове продукти и медикаменти са неефективни за дългосрочна загуба на тегло. Много хора ги опитват в началото на новата година, но зад техните ползи за здравето няма реални доказателства. Нямате нужда от конкретен режим, за да пречистите тялото си – за това имате черен дроб и бъбреци. Обикновено специалните продукти и медикаменти, които се продават с цел пречистване са много скъпи и обещават резултати, които медицината не подкрепя.

ПАЛЕО + ВЕГАН = ПЕГАН

Комбинация между популярната палео диета и някои вегански принципи. Пеганската диета залага на много плодове и зеленчуци, заедно с ядки, семена и масла. Ограничават се млечните продукти и глутенът, както и бобът и зърнените храни. Все още няма достатъчно доказателства за ползите и вредите от този режим.

При нужда от изготвяне на хранителен режим е важно да обсъдите своите индивидуални здравословни специфики с лекар специалист – ендокринолог или гастроентеролог. С тяхна помощ и чрез разяснение от хранителен терапевт, вие ще можете да постигнете с лекота желаните от вас резултати по здравословен начин.