Жените, които мечтаят за дете, трябва да се придържат към определена диета и определен начин на живот. В мноого от случаи забавянето на бремеността възниква поради нарушение в овулацията при жените, а това може да се предотврати с помощта на правилното хранене и здравословните навици.
В храната трябва да присъстват мононенаситени мазнини от растителен произход, а не животински белтъчини и въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Мазните млечни продукти са полезни в умерени количества. Жената трябва да получава достатъчно качествени хранителни вещества. Разнообразна и със значително повече в състава си желязо и витамини диета. Омега мастните киселини от рибни продукти са страхотен жокер в седмичното меню и препоръчваме консумация 2 до 3 пъти седмично.
Препоръчваме и отказ от цигарите, ограничаване на употребата на алкохол и кафе. За кафето, не казваме да бъде изцяло премахнато, но намалено до 1 до 2 кафета дневно. Останалите тонизиращи кофеинови напитки трябва да бъдат напълно изключени от ежедневието. Задължително е да се добави и повече движение в ежедневният ритъм. Движението подобрява кръвообращението и това само носи ползи за тялото. Нашата препоръка е дневно да се правят поне 7000 крачки и два пъти седмично малко по-дълго натоварване или тренировка. Силовите тренировки в периода на овулация и след нея не са препоръчителни.
Контролирането на теглото, физическата активност, правилното хранене и здравословният начин на живот намаляват риска от репродуктивни проблеми с 69%, докато логично наднорменото тегло повишава този риск. Към дамите с наднорменто тегло – съветваме ви да поставите за цел свалянето на процент в рамките на здравословните препоръки. Този процес ще допринесе за нормализиране на хормоните ви и ще подготви тялото за успешна бременност.
Консултацията с ендокринолог Д-р Даниела Красимирова и хранителен терапевт Мила Милър е нашата гореща препортъка. Съвместната им работа ще създаде идеален режим за вашето тяло и лични нужди. По този начин тялото ви ще се подготви и при настъпване на бременността ще имате стабилни основи за осъзнат здравословен хранителен режим.
След настъпването на бременността е много важно да запазите обичайното си разнообразно хранене и ограничения от вредни храни. През следващите девет месеца Мила Милър би могла да изгради разнообразно меню за нуждите на бременната и чрез здравословното, вкусно и разнообразно хранене да успеете да дарите най-ценното за вас и вашето бебе – здравето.