Симптоми при липса на витамин Б12 и Д – ползите от приема им

Недостигът на витамин D има връзка с повишения риск от прееклампсия, хипертония, преждевременно раждане, инфекции по време на бременността и цезарово сечение. Недостигът на витамин D може да доведе до по-ниско тегло на новороденото, гестационен диабет, намалена мускулна и мастна тъкан, астма или атопия. Ниските нива на витамина са предпоставка за вторичен хиперпаратиреоидизъм и липсата на нова костна минерализация, и поява на рахит при децата няколко месеца след раждането.

Недостигът на витамин B12 затруднява зачеването или износването на бебето. Ниските нива пречат на овулацията и естественото делене на оплодената яйцеклетка. Дефицитът на B12 повишава нивото на хомоцистеина, а това повишава риска от повтарящи се аборти, преждевременно раждане, ниско тегло на бебето, както и отлепяне на плацентата. Ниските нива на B12 могат да станат причина и за дефекти на невралната тръба на плода.

ВИТАМИН D

Известен като “слънчевият витамин”, витамин D e мастноразтворимо съединение, съставено от витамините Д1, Д2 и Д3. По-конкретно и точно – този витамин представлява стероиден хормон, който отговаря за около 2000 гена в нашето тяло.

ПОЛЗИТЕ ОТ ВИТАМИН D

• Здрави кости и зъби
• Здрава имунна система
• Подкрепа за мозъка и нервната система
• Регулация на нивата на инсулин
• Предотвратява диабет тип 1 и тип 2
• Подпомагане на белодробната функция и здравето на сърцето
• Предотвратява развитието на рак
• Редуцира рискът от прееклампсия
• Редуцира рискът цезарово сечение
• Превенция на аутизъм и болестта на Алцхаймер

ЛИПСА НА ВИТАМИН D ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ

Жените с дефицит (серумно ниво <50 nm) са по-предразположени към рискови бременности. При тях се повишава рискът от прееклампсия, диабет, преждевременно раждане и бебе с ниско тегло. Новородените с недостатъчни нива на витамин D са предразположени към проблеми с растежа на костите или в по-редки случаи – дори рахит. Дефицитът повлиява и развитието на алергии в детска възраст. 

СИМПТОМИ НА НЕДОСТИГ НА ВИТАМИН D

Сред най-честитте симптоми при липса на витамин Д са:

• Умора
• Депресия
• Изпотяване в областта на челото
• Болки в костите и/или ставите
• Отслабен имунитет

ВИТАМИН B12

Витамин Б12, или кобаламин, е водоразтворим витамин с най-сложната молекулярна структура от всички витамини. Неговата функция е ключова за формирането на червените кръвни клетки, клетъчния метаболизъм, функцията на нервната система, производството на ДНК, здравето на щитовидната жлеза, храносмилането и усвояването на храната, надбъбречните хормони и др.

ПОЛЗИТЕ ОТ ВИТАМИН B12

• Образува червени кръвни клетки
• Предотвратява анемия
• Предпазва мозъка
• Влияе на здравината на костите
• Предпазва сърцето
• Отговаря за доброто настроение
• Дава eнергия

ДЕФИЦИТ НА ВИТАМИН B12 ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ

Липсата на витамин Б12 по време на бременност е преобладаващ и се свързва с по-ниско тегло при раждане (под 2,5 кг.) и преждевременно раждане (по-рано от 37-ма гестационна седмица). За дефицит на B12 се смята серумно ниво под 180 pg/ml.

СИМПТОМИ НА НЕДОСТИГ НА ВИТАМИН B12

Лек дефицит

• анемия
• умора
• диспепсия
• запек
• диария
• газове
• гаденe
• безсъние
• загуба на апетит
• преждевременно посивяване на косатa

Среден дефицит:

• по-слаба имунна система
• иглички и изтръпване в пръстите на ръцете и краката
• смущения в паметта
• световъртеж
• дезориентация
• нервност
• проблеми с очите
• заболявания на черния дроб
• нередовна менструация
• затруднена регулация на телесната температура

Тежък дефицит:

• увреждане на мозъка и централната нервна система
• деменция, халюцинации, Алцхаймер, множествена склероза
• невронни дефекти
•  обсесивно-компулсивно разстройство
•  мания
• депресия
• импотентност
•  безплодие
•  спонтанни аборти
•  злокачествена анемия и рак

ПРИЕМ НА ВИТАМИНИ D И B12 ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ

По време на бременността са Ви необходими повече от някои хранителни вещества. Особено важни са протеините, фолиевата киселина, йодът, желязото и някои витамини. Витамин В12 и витамин D са с приоритет, тъй като подпомагат развитието на нервната система (В12) и скелета (D) на бебето. Жените, които приемат витамин D и калций намаляват риска от развитие на прееклампсия. Редуцира се и рискът от гестационен диабет и ниско тегло на новороденото. Опасността от обилно кървене след раждане също намалява. Има противоречиви мнения за вредите от приема на добавки с калций и витамин D. Ползите за родилките в риск, обаче, надхвърлят потенциалните рискове и вреди. Преди да започнете прием на витамини, задължително се консултирайте със своя лекар.

Препоръчителен дневен прием за бременни жени и горна граница според:

Vitamin D Council – 4 000-6 000 IU/дн., горна граница 10 000 IU/дн.

Endocrine Society – 1500-2000 IU/дн., горна граница 10 000 IU/дн.

Food and Nutrition Board – 600 IU/дн., горна граница 4 000 IU/дн.

ХРАНИ, КОИТО СЪДЪРЖАТ ВИТАМИН D

Макар и по-трудно, освен чрез излагане на слънце, витамин D, може да бъде набавен и от някои храни. Такива са мазните риби като сьомга, тон и скумрия. С добро съдържание на витамин D са и черният дроб, жълтъците и гъбите печурки, манатарки и шитаке. Препоръчителни са млечните продукти като сирене, кашкавал, кисело мляко и кравето масло.

ХРАНИ, КОИТО СЪДЪРЖАТ ВИТАМИН B12

Месо, риби, яйца и млечни продукти трябва редовно да присъстват в менюто на бременната жена. Витамин B12, обаче, е много чувствителен към топлина и над 80 градуса се унищожава. Витаминът се среща и като добавка в храни като мюсли, бисквити, мая, растителни млека.