Сутрин или вечер се пие фолиева киселина?
Фолатът и фолиевата киселина са форми на витамин В9, използвани при дефицит и за предотвратяване на усложнения на бременността. Много храни съдържат фолат или имат добавена фолиева киселина.
Едни от основните поводи в задължителните медикаменти за прием при подготовка за бременност или наатъпила такава са важното влияние на Витамин В9:
- Ниските нива на фолат в кръвта водят до появата на анемия.
- Предотвратят сериозни вродени дефекти като спина бифида.
Фолиевата киселина се използва и за много други състояния, включително при депресия, инсулт, спад в паметта и много други. Също така е необходима за протеиновия метаболизъм и може да поддържа здравето на сърдечно-съдовата система.
И така, какво е най-доброто време за приемане на фолиева киселина?
Някои хора смятат, че е по-добре да я приемат късно вечер, тъй като проучванията показват, че тези които приемат фолиева киселина вечер, са по-малко склонни да страдат от запек.
Прием на фолиева киселина сутрин е общоприет, защото така се създава полезен навик. Учените посочват, че подобни минерали и витамини се абсорбират най-добре в началото на деня. Така тялото има достатъчно време да ги разгради и абсорбира.
Ако се приема от бременни с цел защита на плода, е по-добре фолат да се пие преди закуската с достатъчно количество вода. Въпреки това повечето добавки се пият след лека закуска. Консултирайте се с вашият лекар, който ще ви насочи към най-доброто решение за вас. Има различни форми за прием на витамин В9 и решението какво да приемате е строго индивидуално, съобразено с личната ви диета и на база клинични показатели.