Море по време на бременност

ПЯСЪК, СЛЪНЦЕ, ВЪЛНИ И ГОЛЕМИ КОРЕМЧЕТА

На вниманието на всички бременни. Планирахте ли своята морска почивка? Или не смеете да излагате на риск закръгленото коремче? Вероятно имате много притеснения и въпроси, на които ще се постараем да отговорим в следващите редове.

Бременността идва в комплект с дълъг списък от рискове и забранени неща. За щастие, плажът не е сред тях и е наистина лесно опасностите да бъдат сведени до абсолютния минимум.

Най-важното, което трябва да знаете:

Бременността не е причина да се отказвате от морските вълни.

БРЕМЕННОСТТА НА ПЛАЖА

Разбира се, че можете да ходите на плаж. Просто не може да бъде в толкова свободен ритъм, както е било преди бременността Ви.

Ето четирите основни неща, на които трябва да обърнете специално внимание, когато посещавате плажа:

• Слънчево изгаряне

Всички сме наясно с опасностите от слънчевото изгаряне. Разбира се, последствията по време на бременност, могат да бъдат още по-неприятни. Особено, ако изгарянето е по-силно или се случва ежедневно. Слънцето не стига директно до Вашето бебе, но това не значи, че не може да му навреди косвено. Агресивните UV лъчи, могат да засегнат развитието на плода. Прекаленото излагане на слънце без защита може да лиши тялото ви от фолиева киселина, която е жизненоважна за развитието на Вашето бебе.

• Дехидратация

Бременните жени са много по-предразположени към дехидратация. Причината е проста – жените, които носят нов живот имат нужда от повече вода. По време на бременност обемът на кръвта се увеличава, за да отговори на нуждите на бебето. Колкото повече напредва бременността, толкова повече се увеличава и нуждата от течности заради околоплодните води. Освен това – водата допринася за развитието на плацентата, която пък поддържа и защитава Вашето бебе. Затова ограниченият прием на течности, поставя бебето Ви в риск. Вероятно и сами сте забелязали, че когато сте навън и се движите по-активно, се потите повече от преди. Това е едно от другите важни неща, които трябва да вземете под внимание, когато сте на плажа. Защото, когато се потите – губите вода, а това е крачка към нежеланата дехидратация.

• Претопляне

Претоплянето може да се превърне в огромен проблем, особено през първите три месеца. Ако не внимавате, подобно състояние може да предизвика нежелани здравни последствия, дехидратация и дори спонтанен аборт. Ето защо трябва да следите за нормалните граници на телесната Ви температура и да не позволявате да Ви става горещо. Защото претоплянето поставя в риск и Вас, и бебето Ви. Препоръчително е в най-горещите часове от деня да бъдете на сянка, да избягвате силната физическа активност и да пиете повече вода.

• Изтощение

Бременността сама по себе си е доста изморителна. Елементарни битови дейности могат да се превърнат в сериозно предизвикателство. Затова и плажът, освен извор на положителни емоции, може да бъде повод и за прекомерна умора. Влизането във водата, разходката по брега и до бара, разнообразните шумове, плажната чанта – всичко това може да бъде източник на напрежение. Напълно нормално е, особено, ако сте в напреднала бременност, да се изтощавате бързо и често да имате нужда от почивка. Умората крие рискове. Тя може да допринесе за лошо настроение, депресия, дори разсейване зад волана, ако Ви се налага да шофирате. Според специалистите, в такива моменти не бива да залагате на кофеина. Пийте много течности, яжте повече протеини и почивайте често на сянка.

Как да превърнете почивката в щастливо изживяване?

След като разгледахме рисковете, е време да се фокусираме върху начините, които ни гарантират весело лято и красиви спомени.

• Излизайте на слънце от време на време

Да бъдеш на плажа,  не означава да си постоянно на слънце. Нека престоят Ви под чадъра бъде по-чест, отколкото директното излагане на лъчите. Така ще избегнете изгаряне, дехидратация, претопляне и изтощение.

• Използвайте висок защитен фактор

30 или дори по-висок фактор изключва риска от изгаряне. Представете си какъв дискомфорт би Ви коствало да бъдете жертва на слънчево изгаряне по време на бременността си.

• Влизайте във водата по-често

Както вече казахме, охлаждането е изключително важно по време на бременността. Влизането във водата допринася за намаляване на телесната температура. Дори едно кратко потапяне, може да Ви спаси от горещото слънце. Плуването също е доста препоръчително, защото е страхотно упражнение с леко натоварване. То отнема напрежението от краката и ставите Ви.

• Бъдете бдителни

Да наблюдаваш и предвиждаш всичко е част от играта да бъдеш майка. Във водата може да има опасни същества или неприятни течение. Уверете се, че сте наясно с всичко, което се случва в морето и около него. Напомняйте си често – да слагате слънцезащитен крем, да пиете вода, да обърнете внимание на вълните. Тези прости наблюдения ще помогнат значително за спокойната и приятна почивка.

• Вземете всичко необходимо

Да стигнете до плажа и тогава да установите, че сте забравили нещо важно,  може да бъде много досадно и разочароващо. Направете списък с най-необходимото и преди да тръгнете се уверете, че сте взели всичко важно. 

Ето предложения за списъка:

• Голяма бутилка с вода
• Слънцезащитен крем
• Леки неща за хапване
• Допълнителна кърпа и дрехи
• Книга
• Шапка
• Бутилка със спрей за разхлаждане

Приятна почивка!