Животът ви е изпълнен с много напрежение?
Ежедневие на висока скорост, куп задачи, ангажименти, крайни срокове, мейли, телефонни обаждания…. Живот ПО график, живот В график.
А в края на деня?
Спомняш си за своите нужди, стремежи, желания, но нямаш сили да им обърнеш внимание… По- скоро нямаш сили да обърнеш внимание на СЕБЕ СИ, защото си толкова уморен и си припомняш, че утре с изгрева на слънцето, те очаква нова порция задължения. Отлагаш важните за теб неща за друг ден, месец, година. Отлагаш себе си!
Докога?
Голям процент от съвременните хора Не считат себе си за приоритет, докато не настъпи промяна. Тя често е негативна: физически оплаквания, зачестено боледуване, безсъние, лесна раздразнителност и избухливост, психологически блокажи с физическа проявя – паник атаки, кожни раздразнения, чести депресивни епизоди, нарушен хранителен режим, който води до напълняване или драстично отслабване…
В този етап, нашето благополучие (wellbeing) е вече с нарушен баланс и се нуждае от незабавна грижа.
За да не се докарваме до крайности и да се налага да “гасим пожари” в личното си огнище, тази статия ще я посветим на факторите, които обуславят нашето ПСИХИЧНО и СУБЕКТИВНО благополучие.
Психично благополучие: (състои се от 6 основни елемента)
- Автономност – усещането, че разполагам със себе си, своето време и мога да заявявам свободно себе си и нуждите си, без страх от отхвърляне.
- Смисъл/цел в живота – вътрешна позитивна мотивация, която буквално сутрин ни “ изритва” от леглото и ни зарежда с енергия за действие.
- Личностно израстване – отворено съзнание за развитие, преразглеждане на лични възприятия и вярвания, учене от грешките, емоционална осъзнатост и неспиращо превъзпитаване на себе си през житейския опит.
- Позитивно свързване с другите – да усещаме, че имаме социум, общност, подкрепяща група, от близки до нас хора, с които можем свободно да изразяваме себе си, да БЪДЕМ.
- Въздействие на средата (environmental mastery) – хората, с които се обграждаме обуславят над 40% от нашия успех в различните важни сфери на живота (кариерна ориентация и развитие, семейство, грижа за себе си, финансов просперитет и др.). Избирайте разумно хората в близкото си обкръжение!
- Себеприемане – да оценяваш личните си качества, индивидуалност и уникалност; да осъзнаваш личната си стойност за себе си, близките си, обществото, народът, към който чувстваш принадлежност. ДА ОБИЧАШ СЕБЕ СИ ТАКЪВ, КАКЪВТО СИ В МОМЕНТА!
Субективно благополучие: ( състои се от 3 основни аспекта)
- Позитивен афект – възприемаме и усещаме реалността като доброжелателна за нас/ усещаме позитивно отношение
- Негативен афект – преживяваме случващото ни се като негативно, трудно, тревожно, заплашително.
- Удовлетворение от живота – общата сума от позитивни и негативни преживявания в единица време на един човешки живот. Начинът, по който индивидът преживява своята реалност.
*С вас можем да бъдем поставени в една и съща ситуация, но начинът, по който я преживяваме е възможно да бъде напълно различен. Оценката, която поставяме, се определя от нашия предишен опит, преживявания, травми, възприятия за света и личностното ни израстване.
Какво правим с това знание за психично и субективно благополучие?
На първо място е важно да знаем, че както всичко останало в живота, те са взаимосвързани. Това означава, че когато работим осъзнато за един от посочените аспекти в някоя от двете категории, то ние работим върху поне още един или два компонента. Както обичаме българите да казваме: с един куршум – два заека.
Второ: представете си, че нашият живот е едно колело, което е разделено на поне 8 части. Посочените части са важни за нас аспекти в живота ни ( работа, семейство, приятели, роднини, кариера, здраве, любов, пътешествия, хоби….). Когато не се грижим достатъчно за някой от тези важни за нас елементи, той намалява обема си и нашето колело започва да губи кръглата си форма.
Какво се случва тогава?
Ами, преминаваме през живота си с небалансирано колело, което не може успешно да засили скоростта си, да пази баланс и да изпълнява желанията ни пълноценно.
За да бъде възможно най – кръгло и стабилно нашето житейско колело е важно да обръщаме внимание на аспектите на благополучие ВСЕКИ ДЕН. Не е нужно да влагаме много енергия в тяхното изпълнение. Припомням, че грижата за избран компонент на благополучие, работи за поне още един или два.
Дерзайте! Грижете се за Вашето психично здраве и бъдете удовлетворени от живота, който имате ТУК и СЕГА! Промяната е възможна!
П.С. Ако намирате затруднения в реализиране на своя потенциал, ако сте загубили смисъла и посоката на Вашия живот, ако усещате, че сами Ви е трудно да намерите позитивното в настоящото си ежедневие – запишете своята консултация със специалист психолог!
Автор: Михаела Ангелова