Как наднорменото тегло пречи на забременяването?
Наднорменото тегло и затлъстяването засягат половата система. Шансовете за зачеване, спокойна бременност и здраво бебе се увеличават, ако поддържате тялото си във форма. Дори малка загуба от излишните килограми ще подобри възможността за забременяване и дори качеството на бременността.
Затлъстяването влияе на способността за зачеване заради начина, по който тялото променя контрола на хормоните в зависимост от своите килограми. Мастните клетки превръщат мъжкия хормон – андростендион, в женски хормон, наречен естрон. Естронът засяга метаболизма на частта от мозъка, която регулира функцията на яйчниците и тестисите. Затлъстяването е свързано и с няколко ендокринни промени заради влиянието на наднорменото тегло върху хипоталамо-хипофизните хормони. Те включват хипотиреоидизъм, болест на Кушинг, хипогонадизъм и дефицит на растежния хормон. Дори, когато причината за наднорменото тегло е в хормоналния дисбаланс, при започването на хранителен режим, ефектът върху фертилността е видим. Много скоро голяма част от дамите започват да овулират отново.
6% от жените страдат от болестно затлъстяване. Тези дами често се оплакват от нередовен менструален цикъл с нарушение на овулацията, ендометриална патология (възпалителни промени) и безплодие. Но затлъстяването и наднорменото тегло по време на бременност също са свързани с редица усложнения:
- спонтанен аборт
- високо кръвно налягане
- прееклампсия
- гестационен диабет
- раждане с цезарово сечение
- мъртво раждане
При бебетата, родени от майки с наднормено тегло, съществува по-висок риск от затлъстяване в детството и дори в зряла възраст, както и други дългосрочни здравословни проблеми. При дамите с наднормено тегло дори малка редукция на килограмите, подобрява плодовитостта, както и самата бременност.
Ако искате да допринесете за по-лесно забременяване и по-здравословна бременност, можете да си създадете някои лесни, но изключително полезни хранителни навици.
- Включете в ежедневното си меню зеленчуци и бобови растения, плодове, пълнозърнест хляб и зърнени храни, мляко, кисело мляко, сирене, постно месо, риба, яйца, семена и ядки.
- Намалете чипса, бисквитите, мазните меса, сладкиши, торти, бързите храни и захарните изделия.
- Хранете се редовно и ограничете нездравословните леки похапвания между основните порции.
- Заменете подсладените напитки и алкохола с вода.
- Нека половината от порцията ви за обяд и вечеря, бъде от зеленчуци.
- Използвайте по-малка чиния, за да намалите размера на порциите си.
- Движете се всеки ден. Приспособете се към редовна физическа активност.
- Прекарвайте по-малко време в седнало положение, като ставате редовно, докато използвате компютър или мобилно устройство.
- Поставете си цел тегло, което да постигнете. Тя трябва да бъде реалистична и може да допринесе за мотивацията ви.
Грижете за себе си с любов и това ще се отплати, както за вас, така и за здравето на вашето бебе.