ГРИЖА ЗА ГЪРДИТЕ

Ежедневната грижа за гърдите гарантира здрави, красиви гърди и най-важното диагностициране на рака на гърдата – възможно най-рано. Всяка жена трябва да познава гърдите си и да знае много добре как точно изглеждат и се усещат.

Редовната грижа за гърдите позволява на жените лесно да забележат промяна като бучки, промени, зачервявания или проблеми със зърната.

Добрата грижа за гърдите е в основата за доброто им здраве и превенцията на рака на гърдата.

Ето основните начини, които ще подобрят здравето на вашите гърди:

• Здравословна диета. Здравословната храна не е важна само заради регулирането на килограмите. Прекалено много захари и въглехидрати в ежедневното ви меню повишават киселинността и възпалителните процеси в организма. За добро здраве и отличен външен вид, жените трябва да консумират свежи плодове и зеленчуци, чисто месо и екологично чисти продукти.
• Редовни упражнения. Активността също е важна доброто здраве на гърдите. Мастните клетки произвеждат естроген, а високите нива от този хормон се свързат с някои видове рак, вкл. рак на гърдата. Редовните упражнения помагат за намаляване на размера на мастните клетки, което кара тялото да произвежда по-малко естроген.
• Овлажнявайте кожата.  Гърдите са покрити с тънка, чувствителна кожа, която изисква обилна хидратация. Овлажняването на кожата на и около гърдите ще помогне за предотвратяване на сухота и ще поддържа гърдите меки и еластични. Избягвайте лосиони или кремове, които съдържат дразнещи химикали.
• Осигурете поддръжка. С времето и поради различни фактори като бременност, кърмене, генетика и възраст, гърдите започват да увисват. Една от причините, поради които този процес се ускорява е, че не им осигуряваме нужната подкрепа. За да предотвратите разтягане на гръдната тъкан в посока надолу, носете подходящи сутиени. Около 80% от жените носят грешен размер сутиен.
• Намалете консумацията на алкохол. Ново проучване показва, че жените, които приемат три питиета седмично увеичават риска от рак на гърдата с 15% в сравнение с въздържателите. Опасността се увеличава с 10% за всяка допълнителна напитка.
• Масажирайте гърдите. Ежедневните масажи помагат на гърдите да запазят своите сила и здраве. Гърдите са заобиколени от лимфни възли, които са отговорни за пренасянето на лимфа (течност), която помага в борбата с болестите. Лимфната система на тялото използва движението, за да поддържа тази течност активна. Масажирането на гърдите помага за изтласкване на лимфата в правилната посока. Масажът на гърдите е и чудесно средство за облекчаване на стреса.
• Кърмете възможно най-дълго. Кърменето не е подходящ вариант за всяка жена, но онези, които са решили да хранят бебето си по този начин, могат да удължат процеса максимално дълго. Според експерти, кърменето значително намалява риска от развитие на рак на гърдата.
• Научете семейната си история. Ако друга жена от вашето семейство е имала рак на гърдата, рискът се увеличава и за вас. Дамите, които са фамилно обременени, трябва да посещават мамолог по-често от останалите.

При всички случаи – не пренебрегвайте гърдите си. Грижата за тях, ще ви се отплати.