Учените направиха пробив с откритието си в края на 2022-а година. Причината, която стои зад по-честите респираторни заболявания през студения сезон сякаш най-накрая е изобличена. Оказва се, че самият студен въздух уврежда имунния отговор, възникващ в носа.
Ново проучване дава първото биологично, молекулярно обяснение по отношение на нашия вроден имунен отговор, който изглежда е ограничен от по-ниските температури.
Всъщност, намаляването на температурата в носа само с 5 градуса по Целзий убива почти 50% от милиардите клетки, борещи се с вируси и бактерии в ноздрите. Това на практика е половината от имунитета ни, който губим само с лек спад на температурите. Логично – тялото вече не е толкова ефективно в борбата с вирусите. И когато се случи студен въздух да навлезе в носа и горните дихателни пътища, обикновено е по-лесно да бъде в компанията на вирус, грип или COVID-19.
Но! Докато студеното време може да бъде компромат за имунната ни система, то излагането на студ може също така да предизвика полезна каскада от имунни клетки и благоприятни невротрансмитерни ефекти. С други думи – с течение на времето – студът има и положително въздействие върху тялото!
Освен това – не сме с вързани ръце! Има определени стъпки, които могат да защитят имунната ни система и да ни подарят един по-здрав и приятен зимен сезон.
Подсилване на имунната система
- Бъдете активни! Колкото и да е трудно да спортуваме през зимата, трябва да помним, че заседналият начин на живот, може допълнително да понижи силите на организма. Затова – дори у дома – намирайте време за рутинни тренировки.
- Наспивайте се! Сънят е ключов фактор в оптималното функциониране на имунната система. Възрастните имат нужда от между 6 и 8 часа сън на денонощие!
- Какво да пия за подсилване на имунната система? Не забравяйте за Витамин D. Липсата на слънчева светлина и витамин D може да е причина за сезонна депресия и други заболявания. Много е важно да бъдем на открито и на слънце. Ако не е възможно – консумирайте храни, които са източници на витамин D.
- Плодовете и зеленчуците са задължителни! Има много сезонни плодове и зеленчуци, от които да се сдобиете с полезни вещества. Защото храната може да повлияе на енергийните ни нива и имунната ни система. Уверете се, че зимните изкушения и лакомства са от време на време, а здравословните храни са основна част от менюто!
Бъдете здрави!